感謝兩位老師提供 ＃凍齡 的照片，想知道舞蹈為什麼可以抗老？那你一定要看這一集！
我也是因為這個主題去查論文，才發現關於舞蹈的研究愈來愈多，而且還有比較間歇訓練與舞蹈的差別，
甚至還有folkdance的研究，以後再慢慢分享給大家。
主持人問我是不是又想去唸個什麼？
我最近對運動營養學非常有興趣呢！
補充跳舞的益處：
1. 跳舞的當下，很專注在身體的律動和音樂的配合，能感受到自己身體的狀態，和音樂之間的關聯，可以釋放出各種負面／正向情緒及壓力。
2. 為了上台表演，更重視體態、肌力、體力：上台表演除了舞技要精進，也會希望自己的體態更好，為了讓舞技更好，要訓練肌力和肌耐力，體態部分以控制體脂肪為主，要保有體力跳舞演出，更要吃的健康與適當。
3. 跳舞幾乎為有氧運動，可以鍛鍊心肺，跳舞前的伸展與收操為無氧運動，可以訓練柔軟度與肌耐力。
4. 為了能長長久久跳舞，會很注意運動防護與安全，不受傷為最高原則。
5. 記住舞序、動作，需要運用身體與大腦，經過反覆的練習，頭腦身體都不會老化。
6. 交了一群志同道合，無利害關係的好朋友，有共同的興趣，又能互相鼓勵支持。
7. 沈浸在舞蹈及音樂中，學會了專注，做其他事也很容易進入心流。
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