文／馥芊中醫診所 院長 李嘉菱
《修復瑜伽的身心放鬆練習：千萬點閱YT人氣頻道「＃凱蒂瑜伽」！數十萬網友解痛伸展、減壓好眠的跟練日常》推薦文
你練習瑜伽是為了什麼呢？擺脫多餘的脂肪？鬆開緊繃的筋膜？或是享受片刻的寧靜？有時候，為了某些目的練習瑜伽，反而會弄巧成拙，因為達不到目的，你的心更急，身體自然不會獲得放鬆，循環代謝也不會呼應你的練習。
我剛開始學習瑜伽的時候，總是強迫爸媽一起上課，瑜伽老師指導瑜伽動作時會視每個人身體的極限去修正，這其實就是修復瑜伽的精髓。修復瑜伽的美妙之處，在於不必透過收縮肌肉來努力鍛鍊，能根據你的獨特需求修改姿勢。
修復瑜伽的核心思想：不執著。放下執著與任何原本認為「應該如此」的想像，明顯缺乏進展並不是放棄的理由，而是重新審視自己的機會。察覺身心的緊繃之處，用充分的呼吸去調整身心的和諧與平衡，將我們從逃跑或戰鬥模式中拉出來，啟動身體的自我修復過程。
瑜伽練習之外所做的事情，與在瑜伽練習中一樣具有影響力。放鬆，不等同於什麼事都不做或是直接躺平就好。如果真的想追求進步，目標不該放在「比別人好」，而是必需不斷「超越自我」，當你認為已經達到某個目標，而放任自己並開始感到自滿的時候，就是停止進步的時刻。
瑜伽練習與醫學治療，都需修正因人而異的不良習慣，而這些不良習慣都會抵消成效。書中提到的這一段話，其實也類似中醫辨證論治的概念：「每個人都是不同的，適用於一個人甚至大多數人的方法，不一定適用於所有人；不管你的實踐有多受歡迎，研究支持的數據有多好，無論你在應用中多麼專注和勤奮，它仍然可能達不到預期的效果。」
我一直在凱蒂瑜伽的YT默默潛水著，也從老師的影片中獲得許多幫助。這本書先是解說修復瑜伽的概念，搭配香氛和脈輪改善身心的失衡，在瑜伽動作示範也有貼心的小叮嚀。跟著凱蒂老師一起來放鬆練習，練習放鬆，對身心溫和的伸展，他們也會回饋給你溫柔的力量。
留言列表
