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影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=fzJjz2_JEEM
壓力反應有兩個：
(1)交感-腎上腺-髓質SAM軸介導的 #快反應
「戰鬥或逃跑」反應。正腎上腺素NE和腎上腺素E從腎上腺髓質分泌到循環中的量增加。導致血管收縮、血壓、心率、心輸出量、骨骼肌血流量增加、鈉滯留增加、葡萄糖水平增加（由於肝醣分解和糖質新生）、脂肪分解、耗氧量增加，產熱作用增加。並導致腸道蠕動減少、皮膚血管收縮、細支氣管擴張。還涉及行為活化（增強警覺性、注意力集中和鎮痛）。
(2)下視丘-腦下垂體-腎上腺HPA軸介導的 #慢反應
促腎上腺皮質激素釋放激素CRH從下丘腦的室旁核釋放到循環中，CRH刺激腦下垂體前葉釋放促腎上腺皮質激素ACTH到血液中。ACTH刺激腎上腺皮質分泌糖皮質激素，如皮質醇，進入循環系統。
腎上腺皮質素，是人體正常情況分泌的荷爾蒙，腎上腺皮質所分泌的類固醇荷爾蒙，共有三類：糖化皮質類固醇、礦物皮質類固醇、雄性素。可以幫助維持血壓及心臟血管功能，減緩發炎反應，對抗胰島素代謝葡萄糖的能力，並可調節蛋白質、醣類及脂肪的代謝。
諾貝爾獎科學家Hans Selye漢斯·塞利創造了「壓力」這個詞。他將壓力反應產生的功能障礙稱為「一般適應症候群」。現在則稱為「腎上腺疲勞」或「壓力反應功能障礙」。
一般適應症候群分為三個主要階段：警報、抵抗和疲憊。相當於腎上腺疲勞的早期、中期和晚期階段。最後兩個階段顯示了長期壓力的病理變化。
警報階段（肝氣橫犯、肝陽上亢、肝火上炎）
抵抗階段（陰虛陽亢、肝虛肝鬱、氣機升降失調、氣鬱血瘀）
疲憊階段（氣虛、血虛、陰虛、陽虛、腎精虧損）
不是這次主題但相關的內容：從抵抗階段以後，＃小腹肥胖跟壓力息息相關，因為小腹的皮質醇接受器比較多，壓力大耗用到腎精時，皮質醇跑到血液中而不是細胞中，就會造成小腹肥胖。類似 ＃龍雷之火的水淺不養龍，逆轉方式是 ＃填補腎精和舒肝。
其他重要內容請看影片解說。
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