文／馥芊中醫診所 院長 李嘉菱
今天要推薦這本書「#心有多簡單，#就有多自由」。作者 #何權峰，是暢銷心靈作家，也是醫師，專長是腦神經科學。讀這本書的感覺，大概跟看「#葬送的芙莉蓮」一樣，#平淡如水的劇情卻把人生哲理逐漸滲入心中，原來療癒可以不是填鴨的教條，也可以不是宣揚的理念。
小勞勃道尼今年以「奧本海默」男配角首度獲獎，他不堪的過往對比於現在的榮耀，一切都很值得。文筆甚好的朋友，寫下了這段文字「＃自己想幫自己時，＃別人的幫忙也才顯得更加有意義」，讓我特別有感。
我升上主治醫師後，遇到第一位勸他戒菸他也不以為意的癌症患者，於是就這樣我給他中藥治療，他繼續抽著他的菸，雖然剛開始治療有一段穩定期，然而幾年後病情還是惡化，他還是死於他的菸癮導致的疾病。
試著找出患者的潛在致病原因，並告訴他們如何改善，一直是我看診治病的模式。有些醫師遇到這樣不聽話的患者，常常會破口大罵，我選擇做一個不罵人的醫師，因為這樣做只是兩敗俱傷，有這樣的心境不代表冷血，而是把精力留給後面的患者。
毫無原則，往往換來得寸進尺。如果你無法堅守自己的原則，別人也不會尊重你的底線。拒絕是你的權益，答應是一種責任。拒絕並非辜負別人，而是為了維護自己。
關於拒絕的藝術，有三個心法：
一、態度要堅決，措辭要婉轉。
二、誠實說出心裡的想法。
三、拒絕前先感謝，拒絕後再致上歉意。
與其讓對方覺得「我被拒絕了」，還不如讓對方覺得「我被感謝了」更深得人心。
以前在教學醫院時，病例報告指導也是運用類似的「＃三明治原則」，先稱讚學生的優點，中間講需要改善的地方，最後總結如何進步。
不過這些拒絕，都是建立於你相對於他人是對等的關係，或是你已經擁有自己的核心價值。如果在職場，下屬這樣直接拒絕老闆交辦的事項（非惡意霸凌），就真的自由了（被解僱了）。
最近參加了一場有趣的聚會，主題是「認同自己」。坐在我對面優雅的女士看不出來已經80多歲，主持人提到她在新年對自己說的一句話，讓我佩服不已！她開心的說：「恭喜我又長大一歲啦！」反觀多數年輕數十載的人總是唉聲嘆氣的說：「哎！我又老了一歲！」想要的得不到、想要的得到了都是煩惱，想要長壽又怕變老，心境造就生理狀況如此真實，我們卻總是給自己加上負面價值觀。
飲食觀念也是一樣，診間患者常會詢問要多吃什麼，其實很多人已經吃太多某種特定偏頗的食物，這時候飲食的減法才是正解。當然過猶不及，會生病的人可能是飲食不均衡導致。也許你會說不吃重口味的食物就吃不下，那就代表你的味覺已經喪失原本的敏感度，概念與經濟學的「邊際效用遞減」不謀而合，更需要減法的清淡飲食去治療。
前幾天帶兒子去嘉義參加圍棋比賽，順道去檜意森活村走走。兒子說：「這裡有什麼好玩的？」先生說：「這裡有什麼好逛的？」我翻了翻白眼，心想這兩個男人真沒樂趣。後來我們不但吃到冰淇淋美食，還看到精彩的街頭打鼓表演。兒子說：「這裡有好吃的冰淇淋。」先生說：「這裡有好看的表演秀。」這就是享受，享受往往不是採專屬的預約制，而是需要讓心靈空出一些位置感受，提升享受的能力，一切美好都在我們身邊，欠缺的只是發現。
不要拿別人的地圖來找自己的方向，不要想駕馭周圍的每一輛車。評估你的個性，找到自己的前進模式。人生不長，不要花時間在抱怨上，你有義務把自己過得更好，去蕪存菁你的自由之心吧！
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